czy od

[...] raz jedną raz drugą? (Chodzi mi tu zwłaszcza o połączenia sztuk od siebie w swej istocie odmiennych - uderzanych z chwytanymi). Wiadomo, że w tym drugim przypadku w żadnej z nich nie osiągniemy takiego poziomu jaki osiągnęlibyśmy trenując ja jako jedyną, zatem to pytanie nie dotyczy punktu widzenia kariery sportowej. Co Wy nato? Pozdrawiam

[...] prawie 1.5 miesiaca I cos nic waga mi nieschodzi na poczatku mialem 85 kilo w tygodniu mam tak 81kg a po doladowaniu 82kg. Diete ma nastepujaca troche juz dodalem tluszczy Sniadanie 4 cale jajka 100g kielbasy 7lyzek stolowych oliwy z oliwek czyli 70g 2 Sniadanie 185g tunczyka w sosie wlasnym Tunczyk polany olejem lnianym 3 lyzeczki stolowe [...]

[...] ? trzeba najpierw złapać przeciwnika za łapę, ale kurna jak, skoro on mi ją zabiera i się ze mną siłuje ? zazwyczaj ćwiczę z silniejszymi od siebie, ale może mi się tylko wydaje, że trzeba w to siłę włożyć. może jest jakiś magiczny trik w tym wszystkim, gdzieś trzeba złapać, żeby przeciwnik stracił kontrolę? czy mam go uszczypnąć czy co ?

[...] piersiowej i brzucha, bo na tym mi najbardziej zależy aczkolwiek również chcę wyrzeźbić całe ciało. Jaką dietę mniej więcej stosować .?Chciałbym trenować bez żadnych odżywek itp. Czy dało by radę rozpisać mi mały plan treningu na cały tydzień, i czy polecacie takie rzeczy jak pływanie, jazdę na rowerze itp.? Z pozdrowieniami Szczepan_JR. ; )

witam aktualnie waze 87kg, przed reduckja wazylem 107, moje pytanie brzmi(bo zerowa motywacja }:-() czy dalej to ciagnac?? czy moze cos przymasowac delikatnie i odpoczac od czestego biegania i ilosci powtorzen na treningu ?? spadlo ze mnie 20kg, w pasie ze 103 na 89. dieta jest LC, Trening: Poniedzialek klatka bic Wtorek barki kaptury przedramie [...]

Witam. Od jutra chcę zacząć zażywć ŻEŃ-SZEŃ i mam kilka pytań. Mianowicie czy przy moim wieku(17lat) jest to wskazane? Dodam że dużo trenuje i uczę się. Co do dawkowania to wiem mniej więcej o co biega(Osobiście zamierzam zażywać go raz dziennie po drugim śniadaniu, ok 10.45 metodą '5dni-on, 2dni-off). Zastanawiają mnie też jak wyczuć moment, w [...]

[...] te wykonuje cały czas ze sztangą i zauważyłem nierówny przyrost np. barków, klatki. Chciałbym się przerzucić na typowy trening na mase 4/5 razy w tygodniu.. Jak myślicie czy nie za wcześnie po 5 tyg? Mam rozpisałem sobie dietę, zbyt dużo tuszczu niestety i widzę jak mi idzie w brzuch i boczki, chciałbym ją zmienić ale nie wiem na jaką. [...]

Cześć. Ćwiczyłem 4 miesiące, przerwa 2 miesięczna od dwóch miesięcy trening Weidera. Czy jest ktoś w stanie powiedzieć mi za pomocą jakich ćwiczeń mogę bardziej rozbudować zaznaczoną na żółto część klaty ? Do tej pory trzymałem się zasady "jak będziesz robił płaską to bedziesz miał płaską" także omijałem ją. Cwiczenia jakie wykonywałem to [...]

[...] z siłownią trening ACT znaleziony tutaj na forum, a następnie przez ponad miesiąc FBW. I tu moje pytanie. Czy taki trening jest dla mnie odpowiedni i jak długo mogę ćwiczyć wg. tego treningu? Po jakim czasie i jak zmienić trening? Teraz robię trening podany przez Georgu w temacie o FBW. Robię jeden zestaw tak jak było podane. Nogi: [...]

[...] odpada. Więc w jakich godzinach chodzić co szczególnego jeść przed siłownią. Rzuciłem papierosy więc kawałek sukcesu jest!:) Jeśli ktoś ma jakieś porady od siebie dla zaczynającego chłopaka proszę o pisanie, chętnie przeczytam i dowiem się ciekawostek. Co do odżywek. Czy przy diecie na masę odżywki są niezbędnym składnikiem? Czy też nie. [...]

Witam, cwicze od 3 miesiecy. Skupilem sie na cwiczeniach na mase. Chcialbym spytac czy wiecej cwiczen znaczy lepiej? Np. poniedzialek 1.Klatka triceps: ***Klatka: -wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 4 x 10-6pow -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10<8=6=6 -poręcze 4 x max **Triceps: -prostowanie ramion na wyciągu nadchywt [...]

Witam, planuję wyposażyć się w domową siłownię. Zaczynam od zakupu sztangi i obciążenia. I tu moje pytanie: jaką średnicę gryfu polecacie? Jaką średnicę otworu można najczęściej spotkać? Czy jeśli gryf ma nominalnie dokładnie taką samą średnicę jak otwór w obciążeniu to czy istnieje ryzyko, że otwór może okazać się zbyt mały. Jeśli tak to jaką [...]

[...] dostałem takiej info? Poza tym prosilbym o powod dla ktorego zostałem zbanowany, który takze nie został ujęty. Czyzby jakaś mania niespełnienia badz mniejszosci? Pzdr, Ps. Nie wiedziałem czy post o takiej tematyce umiescic tu czy w administracji. Prosze o skasowanie arta który zle umiescilem. Zmieniony przez - myszka_ w dniu 2009-04-21 15:19:23

Witam! Mam od roku problem z trądzikiem, chodziłem na wizyty do dermatologa, wydałem sporo hajsu i efektów żadnych, wręcz przeciwnie. Trądzik cały czas mi się pogarsza, zaczyna obejmować coraz większe obszary mojej twarzy i pleców. Najgorsze jest to, że szpeci strasznie moją cerę na tarzy. Wiem, że ten temat już był wałkowany b. dużo razy, ale [...]

[...] Zastanawiam się nad braniem 8 kapsów od razu po treningu lub 4 przed i 4 po nim. Które rozwiązanie było by lepsze? Czy lepiej stosować tak jak na opakowaniu 3x4? wiek 20 waga/wzrost 73/176 staż treningowy 3 lata cel cyklu czysta masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny ok. 30 dieta jest

Witam wszystkich, chciałęm się doradzić profesionalistów czy mam się jeszcze redukować czy mogę już przejść na masę... ogólnie od dłuższego czasu nie mogę utrzymać Kcal ;( ciągle podjadam i wg. brak mi motywacji, ale chce znów wziąść się w garść tym bardziej jak jestem dopiero na początku budowania swojej wymarzonej sylwetki. Jak zaczełem swoją [...]

Witam:) to mój pierwszy post. Mam takie pytanie: -mam 19 lat. Jestem z dziewczyną 1,5roku, współżyjemy od roku. Mój problem polega na tym ,że jestem w stanie sprawić mojej kobiecie przyjemność po dniu przerwy. W przeciwnym razie mam strasznie słaby wzwód, dopiero po tej przerwie jest twardy jak skała. Kiedy robimy to z dnia na dzień muszę się [...]

Witam wszystkich gorąco, mam pytanie. Mam 15 lat i ostatnio zasmakowała mi kawa, nazywa się bodajże Caffe Latte czyli 90% to samo mleko zimne, a reszta 10% to kawa. Razem się wymiesza dając zimną kawę, która zawiera w sobie tak czy siak pełną łyżeczkę kawy. Ale sam nie wiem jak to jest, niektórzy mówią, że kawa jest niezdrowa, inni mówią, że [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wszystko ok. 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 190kg -przysiad: 130kg 1-5 meta 30mg ed 1-10 enan 500mg e5d 1-9 deka 400mg week Coś takiego czy inne dawki? odblok: clomid 2tyg po ostatnim strzale testa. 200 potem po 50 mg HCG- 5000 I.U. - O radę poproszę was jag to dawkować jak będzie gine to PROVIRON:)

Możliwe że podobne tematy już były ale identycznego nie, chce mieć pewność czy będę dobrze robić. także proszę o wyrozumiałość. A więc tak; mam prawie 17 lat, 183 cm wzrostu, ważę 70 kg, moja dieta polega na zdrowym odżywianiu, oraz zjedzeniu 150-200g twarogu chudego przed snem :)od półtora miesiąca wykonuje dobrze zaplanowany trening FBW z [...]